আজ সোমবার, ১৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৪ বঙ্গাব্দ, ২৯ মে ২০১৭ খ্রিস্টাব্দ
ই-পেপার ভিডিও ছবি বিজ্ঞাপন লাইভ টিভি লাইভ রেডিও সকল পত্রিকা যোগাযোগ
শিরোনাম : তীব্র সমালোচনায় ‘আল্লাহ মেহেরবান’ গানটি : ইউটিউব থেকে সরানোর লিগ্যাল নোটিশ       ইরাকে আত্মঘাতী বোমা হামলায় নিহত ৩       ওলামা-মাশায়েখদের ও এতিমদের সম্মানে খালেদার ইফতার আয়োজন       জামিন পেল জাবির ৪২ শিক্ষার্থী       মঙ্গলবার শুরু সংসদের বাজেট অধিবেশন , পেশ ১ জুন       প্রথম রোজায় চকবাজারে জমজমাট ইফতারি       টাইগারদের কাছে সেই হার আজও পোড়ায় শচীনকে      
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার খাবারের তালিকা
Published : Saturday, 7 January, 2017 at 1:30 PM, Count : 189
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার খাবারের তালিকাভোরের ডাক ডেস্ক: সুস্বাস্থ্য সকল সুখের মূল।সুস্বাস্থ্য ও সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ব্যালেন্সড ডায়েট খুবই প্রয়োজনীয়। সুষম আহার শরীরকে নীরোগ রাখে।

কিন্তু যখন খাদ্যাভ্যাস অনিয়মিত হয়ে পড়ে,  ঠিক তখনই দেহে নানান সমস্যা দেখা দেয়। যার মধ্যে অন্যতম হল রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। যা বাড়িয়ে তোলে হার্ট অ্যাটাক থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি। 

জেনে নিন, যে সব খাবার খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

১. অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলে থাকে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্ট হেলদি রাখে।
২. রসুন: রক্তজালিকার গায়ে কোলেস্টেরল জমতে দেয় না রসুন।
৩. বাদাম: আমন্ড, কাঠবাদাম একদিকে যেমন সুস্বাদু, তেমনই হেলদিও বটে। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তবে বাদাম যেন নুন বা চিনি মাখানো না হয়।
৪. অ্যাভাকাডো: প্রচুর পরিমাণে বিটা-সিস্টোসেরল থাকে, যা রক্তে HDL বা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করে।
৫).মাছ: মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
৬. ওটমি: ওটমিলে থাকে দ্রবণীয় ফাইবার, যা রক্তে LDL বা ব্যাড কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। একইসঙ্গে  রক্তে কোলেস্টেরলের অ্যাবসরপশন বা শোষণ কমায়।


« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »


কাগজে যেমন ওয়েবেও তেমন
সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
সোস্যাল নেটওয়ার্ক
সম্পাদক, প্রকাশক ও মুদ্রাকর : কে.এম. বেলায়েত হোসেন
মেসার্স পিউকি প্রিন্টার্স, নব সৃষ্ট প্লট নং ২০, তেজগাঁও শিল্প এলাকা, ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং ৪-ডি, মেহেরবা প্লাজা, ৩৩ তোপখানা রোড, ঢাকা-১০০০ থেকে প্রকাশিত।
বার্তা বিভাগ : ৯৫৬৩৭৮৮, পিএবিএক্স-৯৫৫৩৬৮০, ৭১১৫৬৫৭, ফ্যাক্স : ৯৫১৩৭০৮ বিজ্ঞাপন ও সার্কুলেশন ঃ ৯৫৬৩১৫৭
ই-মেইল : bhorerdk@bangla.net, adbhorerdak@gmail.com,  Developed & Maintenance by i2soft
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি